À propos de la sophrologie

…QU’EST-CE QUE C’EST ?

C’est une discipline dont l’objectif principal est d’entrer dans une démarche de mieux-être, et de (re)connection avec soi-même (harmonie corps-mental-émotions).

Elle s’appuie sur trois axes de travail :

  • la respiration
  • la détente musculaire
  • les pensées et visualisations positives (ou imagerie mentale)

… POUR QUI ?

A part dans quelques rares situations où elle est formellement contre-indiquée, tout le monde peut pratiquer la sophrologie : les enfants (à partir de 4 ans environ), les ados, les adultes, les seniors.

Elle s’adresse autant aux biens portants, qui veulent simplement prendre du temps pour eux et se détendre, qu’aux  personnes qui vont mal et ont besoin d’un accompagnement spécifique et approfondi.

… A QUOI CA SERT?

Chaque séance apporte détente et relaxation, et apporte des outils faciles à mettre en place au quotidien.

La sophrologie est un outil de développement personnel, pour gagner en confiance en soi, en estime de soi, en valorisant son potentiel et en développant la pensée positive.

Elle est largement utilisée dans la préparation mentale à des événements spécifiques,

  • qu’ils soient heureux : accouchement, mariage, (..)
  • ou « stressants » : compétition sportive, examens, permis de conduire, entretien d’embauche, intervention chirurgicale, examens complémentaires médicaux, (…)

Elle est très utile pour traverser des moments de vie particuliers :

  • grossesse et post-partum
  • entrée dans la parentalité
  • guidance parentale
  • vieillissement et dépendance des parents
  • deuil
  • séparation
  • retraite
  • (…)

 Elle est également indiquée dans certaines pathologies (souvent en complément d’une prise en charge médicale) :

  • tous les troubles liés aux stress au sens large
  • les troubles à composante psychosomatique (manifestations physiques objectives, renforcées par des facteurs psychologiques et émotionnels) : colopathie, migraines, douleurs chroniques, (…)
  • les troubles psychologiques : anxiété, dépression, épuisement personnel et/ou professionnel, (…)
  • les maladies chroniques : cancers, maladies dégénératives… pour mieux vivre avec la maladie, mieux supporter les traitements…
  • les troubles alimentaires
  • (…)

… EN PRATIQUE…

La première séance est un entretien, destiné à préciser votre problématique et à faire connaissance. Au cours de cette séance, nous allons déterminer si la sophrologie est adaptée ou non à votre problématique ; je vais m’assurer que vous ne présentez pas de contre-indications à la pratique de la sophrologie ; et puis vous allez décider si je suis la personne qui vous convient pour vous accompagner vers la réalisation de vos objectifs.

Il n’y a pas forcément de pratique lors de cette séance (chaque chose en son temps 😉 ) Cela va dépendre de votre besoin de vous exprimer (la parole peut mobiliser toute la séance), de votre problématique et de votre demande.

Les séances suivantes commencent par un bref entretien, puis nous allons pratiquer des exercices respiratoires, corporels, et de détente. Lors des premières séances, nous allons poser les bases de la pratique sophrologique, puis au fur et à mesure, nous entrerons dans des protocoles plus spécifiques à votre demande initiale.

Il est conseillé de refaire les exercices entre les séances pour prolonger ses effets, et pour progresser dans votre capacité à vous détendre. Cependant, il n’y a aucune obligation : l’une des composantes essentielles de la sophrologie est l’accueil de chacun tel qu’il est, dans la bienveillance et le non-jugement.

Il est difficile de déterminer à l’avance le nombre de séances qui vous seront nécessaires : tout dépend de l’objectif fixé, de votre aptitude à vous détendre, des résistances qui se mettront en place, et de votre cheminement personnel…

En sophrologie, on prend le temps…

On s’accorde du temps pour soi…